تُعدّ الأسماك الدهنية خياراً مناسباً لدعم الوظائف الإدراكية وتقوية الذاكرة، بفضل احتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية ومغذيات دقيقة تساعد على حماية خلايا الدماغ من التلف والشيخوخة المبكرة.
وتشمل أبرز هذه الأسماك السلمون والماكريل والتونة والسردين والأنشوجة، إذ تسهم مركباتها في تحسين تدفق الدم المحمّل بالأكسجين إلى الدماغ، وتعزيز التواصل بين الخلايا العصبية.
كما تحتوي هذه الأنواع على نسب مرتفعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، من بينها فيتامين B12 والسيلينيوم والمغنيسيوم، ما يساعد على الحفاظ على استقرار القدرات الذهنية والحد من خطر التدهور المعرفي وأمراض الذاكرة مع التقدم في العمر.
